M 1 Fitness
Üdvözöljük az M1 fitness oldalán!
„Ha az elméd felett gyõzedelmeskedsz,olyan testet formálhatsz magadnak, amilyenrõl csak álmodsz!"
Miért az M1 Fitness?
Mert Magyarország egyik legszínvonalasabb sport- és wellness centruma. 900 m2-es, légkondicionált épületben, 1 kondi-, és 2 aerobik teremmel várjuk a sportolni, erõsödni, fogyni vágyókat. Csak ki akar kapcsolódni? Vagy a fittségén, közérzetén akar változtatni? Vagy energikusabb és motiváltabb szeretne lenni? Itt mindent egy helyen megtalál, amire szüksége van!
Küldetésünk:
„Célunk, hogy a látogatóinknak teljes körû és kiváló minõségû, felsõfokú fitness és ehhez kapcsolódó egyéb szolgáltatásokat nyújtsunk. Tevékenységünkkel részt veszünk az emberek egészségmegõrzésében, elõsegítjük továbbá, hogy a társadalmunkban minél egészségesebb és tudatosabb gondolkodású emberek éljenek!”
Elérhetőség
3526 Miskolc, Szeles u. 11
46/506-536
, 46/506-537
Hétköznap: 06.00-22.00
Hétvégén: 08.00-20.00
info@m1fitness.hu
Útvonaltervezés
Árlista
Aktuális árjegyzékünket tekintse meg az árak linkre kattintva az oldalunkon.
Szolgáltatások
| Szolgáltatások |
| Finn szauna AZ M1 Fitness-ben FINN SZAUNA üzemel. A szauna több száz éves fürdőzési forma Finnországban. Szokatlanul magas 70-100 fokos hőmérsékletét az alacsony páratartalom teszi könnyen elviselhetővé. Szervezetünk mindig az egyensúly megtartására törekszik, ezért a forró és száraz levegőre intenzív verejtékezéssel válaszol. A verejték párolgása hűti a bőrt, és nem engedi túlzottan felforrósodni. A forró levegő után hideg vízben, hűtjük le a testünket, majd ezt ismételgetjük ameddig jólesik. A szauna hatása tehát a váltófürdőn alapszik. Az igazi szaunázás az egész szervezetre hatással van. Ellazít, megnöveli az ellenállást a kórokozókkal szemben, az érrendszert megedzi, fokozza az anyagcserét. A vérnyomást pozitívan befolyásolja, az intenzív verejtékezés által pedig salakanyagok választódnak ki. A bőr kitisztul és feszesebbé válik. A szaunázás egészséges és csodálatos módon teremt egyensúlyt hétköznapjaink megterheléseivel szemben. |
 Szolárium |
| Az M1 Fitness teremben 3db szoláriumgép üzemel. Ebbõl 2db nagyteljesítményû állószolárium, és 1db fekvõszolárium. Utóbbiban maximális bõrkímélés mellett érhetjük el a kívánt aranybarna színt. Gépeinkben a jelenlegi csúcstechnológia német csöveit használjuk, melyekben a káros sugárzás 100%-os Kizárása mellett tapasztalható a kiváló barnító hatás, és a maradandó pigmentáció. Állószoláriumoknak számos különleges tulajdonságuk van, íme néhány: - a testfelület teljes barnítása, - rendkívül intenzív (3-6-9 perces barnulási idõk), - egyenletes barnulás a test minden pontján, - maximális, állandó higiénia, - nagyteljesítményû felsõ elszívó ventilátor, - beépített hangszórók, belsõ világítás, digitális idõkijelzés A szoláriumozás világához elegndhetetlen kiegészítõket, krémeket is árusítunk, használatukkal elõsegíthetõ a bõr egyenletes, egészséges, mély lebarnítása, táplálása, hidratálása. A különbözõ hatóanyagú krémek az eltérõ bõrtípusok által támasztott igényeket elégítik ki (mélybarnítás, bronzosítás). Kiváló minõségû termékeink: AUSTRALIAN GOLD |
| - |
| Táplálkozás |
| Táplálkozás vitaminok: 1. Táplálkozási tanácsok Testmozgás, és táplálkozás szoros egységet képez. A napi ajánlott kalória mennyiség kortól, nemtõl, fizikai aktivitástól függ. Különbözõ kutatások láttak napvilágot ebben a témában. Néhány százkalóriás eltéréseket mutatnak az eredmények, ami nem is csoda, hiszen pontosan csak egyénenként lehetne meghatározni az alapanyagcsere sebességét. Általában elmondható, hogy egy egészséges felnõtt szervezetnek 35 kcal energia bevitelre van szüksége testtömeg kg-onként, naponta. (Ez az érték 40 és 59 éves kor között évtizedenként három százalékkal, majd 60 éves kor felett évtizedenként tíz százalékkal csökken.). Az energiaszükséglet nem csak az említett kritériumoktól, hanem az éghajlattól és az évszaktól is függ. Hidegebb idõben a testünk fûtése bekapcsol, ezért több energiára van szükségünk. Szervezetünk ezekre a hõmérsékleti változásokra azonnal válaszol és kívánja a zsírosabb, nehezebb ételeket. Nekünk csak az a dolgunk, hogy észszerû keretek között teljesítsük kérését. Fontos ugyanakkor megemlítenünk, hogy szervezetünk számára nem csak a bevitt energia mennyisége, hanem annak az egyes tápanyagok közti megoszlása is igen fontos. A legtöbb kutatási eredmény rámutat, hogy az optimális táplálkozás során a napi energiaszükséglet 55-58%-át szénhidrátból, 12-15%-át fehérjébõl és 30%-át zsírokból fedezzük. (A zsíroknak nagy szerepük van a zsírban oldódó vitaminok felszívódásában, így semmiképp sem szabad teljesen elhagyni õket étrendünkbõl!) Abban az esetben, ha az ajánlottnál több kalóriát fogyasztunk, és nem szeretnénk, hogy az depozsírrá alakuljon, akkor csak egyetlen módon kompenzálhatjuk: MOZGÁSSAL. A hõtermelésen van a hangsúly, tehát a sport erre egy kiválóan alkalmas lehetõség számunkra egyéb mozgással járó tevékenységünk mellett. Nézzük, hogy egyes mozgásfajták mennyi kalória elégetésével járnak. Az adatok egy hatvan és hetven kilogramm közötti testsúlyú személyre vonatkoznak.: Sport (Elégetett kalóriák száma) Aerobic (430 kcal) Edzõtermi kondizás (361 kcal) Evezés (487 kcal) Gyaloglás - 3 km/óra (250 kcal) Gyaloglás - 6 km/óra (374 kcal) Jóga (258 kcal) Jogging 644 kcal Kerékpározás - 16 km/óra (421 kcal) Klasszikus tánc (292 kcal) Kocogás -10 km/óra (655 kcal) Kondícionáló gyógytorna (521 kcal) Súlyemelés (198 kcal) Tánc (326 kcal) A BMI egy angol kifejezés - Body Mass Index - rövidítése. Jelentése: Testtömeg-index. A BMI tulajdonképpen egy szám, mely a test elhízottsági fokát hivatott jelölni. A testsúly, noha jelzi ugyan, hogy egy ember mennyire sovány vagy kövér, de nem veszi figyelembe a testmagasságot. A Testtömeg-index ezzel szemben a testsúlyt a testmagassághoz viszonyítja és ez alapján pontosabban értékelhetõ az elhízás mértéke. Hogyan számoljuk ki a BMI-t? Ha elosztjuk a testsúly (kg) értékét a testmagasság (m) értékének négyezetével, megkapjuk a BMI -t. Példa: ha valaki például 65 kg, és a testmagassága 170 cm, akkor a BMI = 65/1,72 = 22,49. Milyen érték mit jelent? Normál értéke: 20-25 között mozog. Sovány testalkat a skála 20-as értéke alatt, elhízás a skála 25-ös értéke felett, kóros elhízás a skála 30-as értéke fölött. 2. Milyen vitaminokra van szüksége? A helyes táplálkozás azt jelenti, hogy minden tápanyagból a megfelelõ mennyiséget vesszük magunkhoz. Az alapvetõ tápanyagok a fehérjék, a szénhidrátok, a zsírok és a víz. Mindezek mellett szervezetünknek, a zökkenõmentes mûködéshez szüksége van kiegészítõ tápanyagokra, azaz vitaminokra és ásványi anyagokra is. Jelenleg tizenhárom vitamint ismerünk, melyek vízben vagy zsírban oldódóak lehetnek. A zsírban oldódó vitaminokat (A, D, E, K) a szervezet hosszabb ideig raktározza, felszívódásuk azonban étrendünk zsírtartalmától függ. A vízben oldódó vitaminok (B-vitamin-csoport: B1-, B2-, B6-, B12-vitaminok, niacin, pantoténsav, biotin, folsav és a C-vitamin) különbözõ mértékben, de gyorsabban ürülnek ki szervezetünkbõl, ezért ezeket rendszeresen pótolnunk kell. Hogy mely vitaminból mennyire van szüksége testünknek, hogyan juthatunk hozzá, mennyi ideig tárolja azokat szervezetünk és milyen hatásúak, azt egyénenként célszerû megállapítani. Az RDA, mely egy a táplálkozáskutatók által meghatározott, ajánlott napi tápanyagfogyasztást mutat, sok esetben nem találkozik egy-egy személy szükségletével. Az, hogy pontosan mennyi vitaminra van szükségünk számos tényezõtõl; kortól, nemtõl, fizikai aktivitástól, táplálkozási szokásoktól, szervezetünk biokémiai funkcióitól, a táplálék egyéni felhasználási képességétõl függ. Vannak olyan helyzetek, (sport, mozgás, betegségek megelõzése, fáradékonyság leküzdése, stb.) melyekben ajánlott az átlagos vitamin adagok (RDA) emelése. Minden esetben ajánlatos azonban szakember, orvos tanácsát kérni mielõtt megsokszoroznánk a személyes napi adagunkat. 3. Információk a táplálék kiegészítõkrõl, gyakorlati tanácsok a használatukhoz Napjainkban egyre többen alkalmaznak mozgásuk, sporttevékenységük alatt korszerû táplálék-kiegészítõket. A sporttevékenység során keletkezõ káros mellékhatásokat ellensúlyozni képesek ezek, a helyes használat és az utasítások betartása esetén. Biztosítják a vitamin-ellátást, kiküszöbölik az elektrolit-háztartás zavarait és a nemkívánatos élettani változásokat. Lerövidítik a szervezet regenerációjának idejét, javítják az átlagosnál nagyobb izommunka energiaszükségletét, a szervezet, az izmok oxigénellátását. A felsorolt hatások a táplálék-kiegészítõk kombinációjával fokozhatók. A táplálék-kiegészítõk csoportjai az alábbiak: vitaminok, ásványi anyagok és egyéb táplálék-kiegészítõk. Alkalmazásuk szempontjai: ne tartalmazzon tiltott doppinganyagot, a készítmény kémiai összetétele, eredete és kémiai tisztasága ismert legyen, a használat során ne legyen egészségkárosító hatása, biztosítsa a szervezet optimális szükségletét. Azonban sok esetben alkalmazásuk felesleges, így gyakran elõfordul bizonyos anyagok túladagolása, ugyanakkor más anyagok hiánya változatlanul fennállhat. Az M1 Fitnessben lehetõség nyílik arra, hogy a testmozgás eredményességét táplálkozási tanácsokkal, illetve táplálék kiegészítõkkel is segítsük. Ezügyben is kérjük Önöket, hogy forduljanak kollégáinkhoz! |
| Termékek |
| Forgalmazott termékek Active O2 víz: 0,75l O2 víz cseresznye O2 víz kiwi-alma O2 víz narancs-citrom O2 víz mangó-kévé O2 víz barack-fehértea O2 víz áfonya Ásványvíz: 0,5l Natur Aqua csendes Natur Aqua enyhe Natur Aqua savas Gyümölcslé: 0,5l Cappy multi Cappy barack-dinnye Energiaital: 0,25l Hell cukros Hell cukormentes Red Bull Cola: 0,5l Coca-cola L-carnitin: 1l Slimmi L-carnitin lime Slimmi L-carnitin ananász Slimmi L-carnitin citrom Slimmi L-carnitin eper Slimmi L-carnitin bodza C-vitaminos sportital: 1l Slimmi C1000 Nestea: 0,5l Nestea barack Nestea citrom Nestea feketeribizli Nestea vöröstea Nestea zöldtea Nestea zöldtea/epres Izotóniás italok: 0,5l Powerade meggy Powerade erdeigyümölcs Gatorade narancs Gatorade kékmálna Gatorade jegescitrom Turmixok: Scitec 100%Whey Protein tejsavó fehérje 100%Whey Protein csoki 100%Whey Protein fehércsoki- eper 100%Whey Protein cappuchino 100%Whey Protein mézes vanilia 100%Whey Protein csoki málna 100%Whey Protein caramel 100%Whey Protein csoki-kokusz 100%Whey Protein banán 100%Whey Protein fahéjas fehércsoki mocha 100%Whey Protein fahéjas vanilia Scitec Protein Delite Protein Delite kokusz-mandula Protein Delite csoki-mandula Protein Delite ananász Protein Delite fehércsoki-eper Protein Delite csoki Scitec Volumass 35 tömegnövelőszer Volumass 35 csoki-kokusz Volumass 35 francia vanilia Volumass 35 fahéj vanilia Power Track Power Whey Power Whey csoki Power Whey erdei gyümölcs Power Whey citrom túró Power Whey fahéj Power Whey banán Power Whey vanilia Műzli szeletek: Cerbona tökmag Cerbona meggy Cerbona kókusz Cerbona csokoládé Cerbona rumos meggyes Cerbona áfonya Sportszelet Jó reggelt Szőlőcukor Orbit rágó Cappucino Scitec edzés előtti és utánni italok /tasakos/: Hot Blood /energizáló és tömegnövelőszer/ G. Bomb /glutamin matrix/ Crea Bomb /többféle kreatin/ Attack /kreatin, taurin/ Szolikrémek: Accelerator 15ml/250ml Power Gel 15ml/250ml Puppy Love 15ml/250ml Cheeky Brown 15ml/250ml Sex Kitten 15ml/250ml Too Cut Up 15ml/250ml |